ТОP-7 упражнений для усталых глаз
Сидишь за компьютером? Твое рабочее место плохо освещено? Глаза сильно устают в конце рабочего дня? Гимнастика для глаз поможет расслабиться, защитить зрение и даже предупредить преждевременное появление морщин.
Упражнение для глаз №1
Открытыми глазами нарисуй в воздухе «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повтори это упражнение 5–7 раз в каждом направлении.
Упражнение для глаз №2
Расслабься и закрой глаза. Вращай глазными яблоками из стороны в сторону – справа налево и слева направо. Затем сделай то же самое, но уже с открытыми глазами. Такие упражнения для глаз упражнение следует повторить не менее 10 раз с перерывом в несколько секунд.
Упражнение для глаз №3
Зажмурь глаза так сильно, как только можешь, задержись в этом положении на пару секунд, а затем широко открой глаза. Десяти раз будет вполне достаточно, чтобы кожа век надолго оставалась в тонусе! Кроме того, это упражнение можно чередовать с частыми морганиями в течение 10 секунд, которые помогут снять усталость с глаз. Упражнение для глаз № 4
Закрой глаза и легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев помассируй область под глазами, а затем круговыми движениями аккуратно сделай массаж надбровных дуг. Это упражнение очень полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером – это самая эффективная зарядка для глаз.
Упражнение для глаз №5
Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении очень полезны для мышц глазного яблока. Повторяй вращения по 10 раз в обе стороны, а затем закрой глаза и отдохни в течение минуты. Ты удивишься, насколько быстро уйдет ощущение усталости и напряжения!
Упражнение для глаз №6
Указательный палец правой руки поставь перед собой на расстоянии 25–30 см от лица, сфокусируйся на нем, а затем медленно приближай его к кончику носа, продолжая следить за его движением взглядом.
Упражнение для глаз № 7
Плотно сомкни веки и закрой глаза ладонями. Отдохни в этом положении в течение минуты, затем убери ладони от лица и открой глаза. Повтори это действие 3–5 раз, давая глазам возможность отдохнуть. Резкая смена освещения приведет глаза в тонус, уже через 3 минуты ты снова сможешь работать и не будешь ощущать боль.
За матеріалами hitjob.com.ua
всі новиниРоздрукувати сторінку
Нагору НазадРобота в регіонах
Місто
Вак.
Рез.
4145
5728
Робота в Кам’янці-Подільському
376
336
156
109
114
105
39
15
35
14
76
46
45
34
63
34
42
50
23
25
60
60
35
21
77
100
30
16
38
23
67
83
19
10
17
16
17
10
53
30
Робота в Україні
Статистика зарплат
Середня зарплата в Хмельницькому та області складає:
- по резюме 0 грн.
- по вакансіях 17017 грн.
за даними Статуправління Jobs.km.ua
- 9675 грн.
за даними Статуправління
Корисні сервіси
Новини
.ua
На Хмельниччині придбають дороговартісний препарат для лікування спінальної м'язової атрофії (СМА)
09.05 У 2025 році планують придбати препарат на загальну суму понад 5 мільйонів ...
Нові шкільні автобуси отримали 12 громад на Хмельниччині
09.05 Загальна вартість транспортних засобів - 43 мільйони 200 тисяч гривень. ...
«Завжди приходив на допомогу»: у Хмельницькому попрощалися з Героєм Олександром Кошельником
09.05 Воїну назавжди залишиться 34…
Корисні поради
Чому роботодавці не вказують в оголошеннях зарплату: поради hr-експертки, які вакансії оминати
Не вказана в оголошеннях зарплата часто є найменшою проблемою. Попри світо ...
Тренди українського фрилансу-2023: прогноз від Freelancehunt
Світова платформа Exploding Topics та український сервіс фрилансу Freelanc ...
Вигорання під час війни: як залишатися ефективним на роботі – поради експерта
Війна стала важким тягарем для ринку праці. За оцінками соціологічної груп ...