Як зменшити вплив тригерів
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської педагоги та психологи телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжують надавати актуальні поради.
Ми раніше розповідали, що таке тригери, а сьогодні розкажемо, як із ними боротися.
Що ви можете зробити, якщо у вас спрацьовує тригер?
Як тільки-но ви відчули схвильованість, спробуйте поглянути на ситуацію відсторонено. Зрозумійте, звідки походять ці інтенсивні почуття – ймовірно, не від самого тригера, а від попереднього травматичного досвіду. Спробуйте проаналізувати цю ситуацію.
Нагадайте собі, що ви у безпеці. Повільно і глибоко вдихніть. Для заспокоєння можете повторювати слова: «Я в безпеці».
Намагайтеся не критикувати себе. Медитуйте. Медитація допоможе зменшити тривогу.
Як зменшити вплив тригерів?
- усвідомте свій стан, проблеми, які у вас виникли, проаналізуйте причини неспокою
- опануйте техніки релаксації, зокрема дихальні вправи чи медитацію
- намагайтеся уникати подразників
- займайтеся спортом або іншими активностями, що знижуватимуть рівень гормону стресу
- займіться саморозвитком
Якщо ці прийоми не допомагають – зверніться до фахівця.
https://mon.gov.ua/ua/news/psihologichne-zdorovya-yak-zmenshiti-vpliv-trigeriv
За матеріалами hitjob.com.ua
всі новиниРоздрукувати сторінку
Нагору НазадРобота в регіонах
Місто
Вак.
Рез.
4145
5728
Робота в Кам’янці-Подільському
376
336
156
109
114
105
39
15
35
14
76
46
45
34
63
34
42
50
23
25
60
60
35
21
77
100
30
16
38
23
67
83
19
10
17
16
17
10
53
30
Статистика зарплат
Середня зарплата в Хмельницькому та області складає:
- по резюме 0 грн.
- по вакансіях 0 грн.
за даними Статуправління Jobs.km.ua
- 9675 грн.
за даними Статуправління
Корисні сервіси
Новини
.ua
Герою назавжди 24... У Кам'янці-Подільському попрощалися із захисником Андрієм Шараварою
13.07 Воїн загинув 26 лютого 2024 року на полях Запорізької області.
Хмельницький театр «Дзеркало» здобув перемогу на Всеукраїнському фестивалі
13.07 Він виборов перше місце в номінації «Дорослий аматорський театр».
На Кам'янеччині поліція розслідує шахрайство з «дешевим» пальним
13.07 Потерпілий перерахував на рахунок афериста понад 5 тисяч гривень.
Корисні поради
Чому роботодавці не вказують в оголошеннях зарплату: поради hr-експертки, які вакансії оминати
Не вказана в оголошеннях зарплата часто є найменшою проблемою. Попри світо ...
Тренди українського фрилансу-2023: прогноз від Freelancehunt
Світова платформа Exploding Topics та український сервіс фрилансу Freelanc ...
Вигорання під час війни: як залишатися ефективним на роботі – поради експерта
Війна стала важким тягарем для ринку праці. За оцінками соціологічної груп ...