Найпоширеніші міфи про здоровий спосіб життя

Кожен день п'єш вітаміни, щоб не захворіти? Сахаєшся від яєчні, щоб не зашкалив холестерин? Вибираєш знежирені йогурти, боячись поправитися? Мільйони людей на всій планеті намагаються вести здоровий спосіб життя, але, на жаль, багато хто, прагнучи піклуватися про себе, йдуть по хибному шляху. Пропонуємо вам розвінчати найстійкіші міфи про здоровий спосіб життя.

Міф № 1. Дбаєш про суглоби - зав'язуй з пробіжками. Як правило, лікарі, даючи пацієнтам рекомендації більше рухатися, радять зайнятися плаванням або просто ходити пішки. Проте останні дослідження показали, що біг не тільки не шкідливий для суглобів, а й, навпаки, допомагає захистити їх від травм у майбутньому.

Міф № 2. Здорове харчування ще нікому не зашкодило. Багато хто помилково ставить знак рівності між здоровим харчуванням і дієтою, проте це, як кажуть в Одесі, дві великі різниці. Нав'язлива ідея - їсти тільки те, що корисно, може запросто вилитися в харчовий розлад.

Міф № 3. Яйця - ворог здоров'я. В останні десятиліття «образ», якщо можна так висловитися, яєць був неабияк демонізований: вони, мовляв, і джерело того ж холестерину, і жирів в них чи не тонни. Дієтологи на повному серйозі рекомендували обмежуватися одним-двома яйцями в тиждень або ж перейти на їх порошковий замінник.
Перевіривши ці факти вчені прийшли до висновку, що холестерину в них - близько 200 мг, дві третини від денної норми, тому не робить такого згубного впливу на холестерин в крові людини.

Міф № 4. Мультивітаміни - ключ до здоров'я. Одним з найбільших відкриттів 21ст. стало визначення ролі вітамінів і мінералів в житті людини. Найстрашніші захворювання перестали наводити жах на мільйони людей. Поради, які дають фахівці, щодо мультивітамінів досить розпливчасті: немає жодних переконливих причин, щоб кидати прийом мульвітамінів, проте рівно так само немає і причин, за якими їх слід починати пити. Якщо правильно - дійсно правильно - і збалансовано харчуватися, всі необхідні корисні речовини ви отримаєте з їжі.

Міф № 5. Пігулка аспірину в день - краща профілактика хвороб. Якщо вам так важливо приймати будь-що раз на день, краще виберіть яблука. Хоча аспірин на перший погляд виглядає просто-таки диво-лікарем. Пігулка в день знижує ризик серцевих нападів у хворих з ішемічною хворобою серця, а також ризик летального результату у разі інфаркту. Це пояснюється просто: у всьому світі аспірин використовують як засіб для розрідження крові (що перешкоджає утворенню тромбів), і тільки в нас його п'ють «від голови». Врешті-решт, профілактичний прийом аспірину рано чи пізно може спровокувати внутрішню кровотечу, тож чи варто ризикувати? А для запобігання серцевих нападів вірніше буде зайнятися спеціальною гімнастикою - дешево, сердито і безпечно.

Джерело: Обозреватель