Целевая аудитория

Данный тренинг будет полезным для тех людей, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием в психическом и эмоциональном напряжении, а также для тех, кто имеет желание повысить свою способность к саморегуляции.

Цель мероприятия

1. Приобретение умений объективно оценивать стрессовую ситуацию 
2. Умение отслеживать в теле физиологические проявления стресса
3. Повышение уровня самооценки, путем снятия вызванной стрессом тревоги
4.Улучшить качество межличностной коммуникации (семья, друзья, работа)
5. Изменение старых моделей, паттернов, стереотипов поведения
6. Приобретение новых навыков конструктивной борьбы со стрессом

Программа

Тренинг по стрессоустойчивости, создан специально для тех, кто действительно хочет улучшить свое эмоциональное состояние, быть более стойким к переменам и вызовам нашей социальной среды, что изо дня в день диктует нам свои правила и требования. Каждое непредвиденное и незапланированное событие в ровно текущей жизни, буквально может "выбить нас из колеи", что согласитесь, не всегда приятно. Но реальность такова, и нам необходимо с ней считаться. 
Цель:
Ознакомление участников тренинга с основными понятиями «стресса», его влияния на организм и психоэмоциональное состояние, так же будет рассматриваться роль стресса в межличностных отношениях, причины возникновения стрессовой реакции в той или иной ситуации. В процессе прохождения данного тренинга, участниками будут сформированы необходимые умения, навыки и компетенции, которые помогут увеличить их уровень саморегуляции и стрессоустойчивости, что поможет им ощутимо улучшить качество своей работы и жизни в целом. 
Программа:
                                                        День 1.

    1. Значения термина стресс, основные понятия.
           а) Знакомство
           б) Проговаривание основных правил
           в) Ожидания участников от данного тренинга
           г) Обратная связь.

Кофе-брейк 15 мин.
            
     2. Дыхательные упражнения и визуализация
            а) Техника релаксирующего дыхания
            б) Визуализация как метод снятия внутреннего напряжения
            в) Обратная связь участников.

Перерыв на обед.

3. Самооценка и стресс.
            а) что, по вашему мнению, означает слово «самооценка»?
            б) какое отношение «самооценка» имеет к стрессу? 
            в) разбор часто встречающейся стрессовой ситуации, в виде ролевой   игры
            г) обратная связь участников группы.

                                                        День 2. 
      1. Приветствие, краткая обратная связь с участниками группы.

 Кофе-брейк 15 мин.
     
      2. Техника "изменение негативных мыслей и убеждений".
            а) Дискуссия. 
            б) Когнитивное переструктурирование.
            в) Рассмотрение основных часто встречающихся видов убеждений.
            г) Ролевая игра, проигрывание нежелательных убеждений
            д) Обратная связь.

Перерыв на обед. 

      3. «Техника прогрессирующей мышечной релаксации»
            а) Просмотр видео ролика.                                                
            б) Обратная связь группы касательно увиденного.                                                
            в) Техника ПМР.
            г) Завершающая обратная связь группы.

Дополнительная информация

Тренинг проводит :
Психолог Дмитрий Гуменюк - психолог-консультант, участник обучающего проекта АППУ, секция групового анализа, нахожусь на действующей позиции Market developer в компании Coca-Cola.

Тренинг проходит 2 дня, 03.06.17-04.06.17 
Время проведения с 10:00 до 17:00
Обед с 13:00 до 14:30

Стоимость всего тренинга 600 гривен.
Обязательной является запись и регистрация по тел.:
068-293-16-59 - Дмитрий.